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育毛と食事の関係を考えてみる。

育毛にとって、食事も大切な要素になります。
元々、食事は健康な身体作りに不可欠なので、
当然と言えば当然の事です。
健康な食事を心掛けて、
育毛につなげたいところです。
しかし現代では、
なかなか多種多様な栄養のある食事を摂るのは
難しくなっています。
また、食事の時間が短すぎるという場合も多く、
そうなると、胃腸が栄養を吸収するのが
間に合わなくなり、
食事は豊富に摂っているのに、
栄養失調のような状態になる事も、
あるそうです。
育毛の事を考えるなら、
しっかりと栄養を摂れる食事をしたいところです。
必要な栄養素としては、
ビタミンが挙げられます。
ビオチンは毛細血管を太くするので、
頭皮の毛細血管の血行を良くするには打って付けです。
また髪の毛は皮膚の健康を保つ役割があり、
髪の毛の寿命を延ばすのだそうです。
ビタミンBも重要です。
ビタミンBはタンパク質から髪の毛を合成する時に
必要となります。
ビタミン以外にも、
髪の毛の素材となるタンパク質の摂取も大切です。
ただし肉類から摂取すると油脂の過剰摂取につながるので、
大豆などの植物性タンパク質がいいでしょう。

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